ບໍ່ດົນມານີ້, ພະລັງງານໂຍຄະAKA ການໄຫຼໂຍຜະລິດ Yoga ຫຼື Yoga Flow Flow ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຊາວຫນຸ່ມ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນ
ວ່າມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງໂຍຜະລິດແລະ AEROBICS, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມໃນປະຈຸບັນ.
ຫຼາຍຄໍາຖາມຈະເຂົ້າໃຈໃນໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ "ແມ່ນຫຍັງຄືໂຍບາຍພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?" "ມັນເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍບໍ?" "," ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນການທົດລອງໂຍຜະລິດໄດ້ແນວໃດ? . ກະລຸນາອົດທົນແລະຂ້ອຍຈະຕອບທຸກຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າເຂົ້າ
blog ນີ້. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ.
ໂຍຜະລິດພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນພຽງແຕ່ໂຍຜະລິດທີ່ມີຄວາມໄວເທົ່ານັ້ນ, ຫຼືໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໂຍຜະລິດທີ່ແຂງແຮງ. ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນການຕີລາຄາທີ່ທັນສະໄຫມຂອງປະເພນີໂຍຄະການປະຕິບັດ. ມັນປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ
ແລະເຕັກນິກສະມາທິ. ພະລັງງານ YOGA ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດແລະການພັກຜ່ອນ.
Yoga ພະລັງງານແຕກຕ່າງຈາກໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມແນວໃດ?
ບໍ່ຄືກັບໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມ, ເຊິ່ງອ່ອນໂຍນແລະສຸມໃສ່ການສະມາທິແລະພື້ນຖານ, Yoga ພະລັງງານກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງທີ່ຮຸນແຮງແລະທ້າທາຍຫລາຍຂື້ນ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫລຂອງ
ລໍາດັບຂອງທ່າທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະສານງານກັບການຫາຍໃຈເລິກແລະຄວບຄຸມ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບການໄຫຼ Yoga, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໄຫຼຂອງໂຍຜະລິດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມີບາງບົດຝຶກຫັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Yoga ພະລັງງານ?
ເນື່ອງຈາກວ່າ Yoga ພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບບາງຄົນໂຍຄະມັກ.
ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍຫລືຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດ. ໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ. ຊອກຫາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຫຼັກສູດແນະນໍາແລະຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານແນະນໍາ.
ກ່ອນທີ່ຈະລົງທະບຽນ, ສົນທະນາກັບຜູ້ສອນຫຼືພະນັກງານທີ່ສູນອອກກໍາລັງກາຍຫລືສະຕູດິໂອອອກແບບເພື່ອຊອກຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບຊັ້ນຮຽນແລະເນື້ອໃນຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຮູ້ວ່າລະດັບຄວາມຊໍານານຫລືຄວາມແຂງແຮງແມ່ນຫຍັງ
ຕ້ອງການສໍາລັບຫຼັກສູດ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເສື້ອຜ້າ / ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈໍາເປັນໃນການປະຕິບັດໂຍຄະ Power. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ເລີຍຖ້າທ່ານບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ໃນ Hatha Yoga, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາເອົາວິຊາ JOGA ທີ່ແນະນໍາ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບໂຍຄະຕ່າງໆແລະວິທີການ
ປະຕິບັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາທີ່ເຮັດໂຍຜະລິດພະລັງງານ
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໂຍຄະ Power, ທ່ານຄວນຮັກສາຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດແລະປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດທີ່ສໍາຄັນ:
ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ອ່ອນໂຍນໃນການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນພະລັງງານໃນພະລັງງານ Yoga. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການຍືດງ່າຍ, ການຫມູນວຽນຮ່ວມກັນ, ແລະ
ຫຼາຍຮອບຂອງການສະຫນັບສະຫນູນແສງຕາເວັນ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ: ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ສູດດົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ກົງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະຫມໍ່າສະເຫມີ
ກະແສແລະພັດທະນາແນວຄິດໃນສະມາທິ.
ການຈັດລຽນທີ່ເຫມາະສົມ: ການຈັດລຽນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງແຕ່ລະບາດກ້າວ. ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງຄູອາຈານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນແຕ່ລະຄົນ
ສ້າງ. ປະກອບກ້າມເນື້ອຫຼັກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງແລະຮັກສາສະຖຽນລະພາບ.
ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:ພະລັງງານໂຍຄະມີຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ້າວໄປເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາສັ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາຂອງ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກໍາລັງແຮງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ເຄົາລົບຄວາມຈໍາກັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະເຄົາລົບຈໍາກັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ຫນັກເກີນໄປຫຼືບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ
ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເຮັດວຽກພາຍໃນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະດັດແປງທ່າທາງທີ່ຈໍາເປັນ.
ຢູ່ hydrated: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກພະລັງງານໂຍຄະກອງປະຊຸມ. ເຫື່ອອອກເປັນເລື່ອງທໍາມະດາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແລະຍັງຄົງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ
ແລະກ້າມເນື້ອ.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າມັນເຈັບຫລືເກີນຂີດຈໍາກັດຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍຫລືດັດແກ້ທ່າທາງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ
ຈໍາແນກລະຫວ່າງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການຍືດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.
ການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ: ໃຫ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູລະຫວ່າງການປະຊຸມ YOGA Power Power. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການສ້ອມແປງແລະກໍ່ສ້າງໃຫມ່. ຟັງສຽງ
ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະລວມເອົາວັນເວລາພັກຜ່ອນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ: ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານໂຍຄະແມ່ນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນເວລາປະຕິບັດ. ສົມທົບການໄປສະນີທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງ,
ຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຄວາມສົມດຸນແລະການພັກຜ່ອນ. ນີ້ຈະສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບຊົງດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ເພີດເພີນໄປກັບຂະບວນການ: ຈື່ໄວ້ວ່າມ່ວນຊື່ນກັບຂະບວນການແລະເພີດເພີນກັບການປະຕິບັດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບັນລຸທ່າທາງທີ່ດີເລີດ, ມັນກໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງການຄົ້ນພົບຕົວເອງ, ຄວາມຄິດແລະ
ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານຕາມທາງ.
ເວລາໄປສະນີ: Aug-25-2023