ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາບອກລາຍຊື່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງພໍດີ, ໝັ້ນໃຈ, ແລະໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນນັກກິລາຍົກພະລັງ, ນັກກິລາຂ້າມຟາກ, ນັກແລ່ນ ຫຼື Sir Richard Simmons
fanatic, ການອອກກໍາລັງກາຍ 10 ນີ້ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຕະຫຼອດໄປ.
1. ເສື້ອຢືດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຫ້ງ
ປະຊາຊົນເຄີຍໃສ່ເສື້ອຝ້າຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ຝ້າຍແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນ wicks sweat. ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການ 5 undershirts ໃນຖັງສໍາລັບອາທິດ, ມີກິ່ນຫອມຄືມື້ຊັກ. ຫຼັງຈາກສອງສາມ
puffs, ເລີ່ມຂີ່ໃນເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມ.wicking material.ເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີກິ່ນເໝັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຫ້ງພວກມັນຫຼັງຈາກລ້າງ.
ວາງສາຍ ຫຼືວາງພວກມັນທັນທີ.
ທ່ານຍັງສັງເກດເຫັນວ່າ sweatshirt ເຫມາະດີກວ່າເຊັ່ນດຽວກັນ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນຖືກອອກແບບໃຫ້ມີຝູງຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນມີຫ້ອງນ້ອຍຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນທ້ອງແລະແອວເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງອື່ນໆ.
ເສື້ອຜ້າປົກກະຕິ.
ສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າເສື້ອແມ່ນປັດໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການສະແດງກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນຈຸດຂອງການເຮັດ curls bicep luscious ເຫຼົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າແຂນຂອງທ່ານ
ໂສ້ງເສື້ອຢືດໃນຖົງຢາງ?
ຄົນມັກແຂນເສື້ອທີ່ອ່ອນກວ່າ ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າເນັ້ນແຂນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າເສື້ອມາດຕະຖານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີປືນໃຫຍ່, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ.
2. ສັ້ນປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໃຈ
ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສັ້ນປະຕິບັດສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ອັນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງຂັດຂວາງການອອກກໍາລັງເຊືອກເຕັ້ນໄປຫາຫົກຄັ້ງເພື່ອດຶງໂສ້ງກິລາບ້ວງຂອງຂ້ອຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສື້ອຢືດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອທີ່ມີເນື້ອຜ້າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ລົມຫາຍໃຈໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຫື່ອອອກກົ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນ TMI ສໍາລັບທຸກໆທ່ານຜູ້ອ່ານ, ແຕ່ຂ້ອຍ
ເຫື່ອອອກ (ເມື່ອຂ້ອຍອອກແຮງງານ, ບໍ່ແມ່ນເວລາອື່ນ). ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ຊ້ໍາສັ້ນs ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜສາມາດເຫັນເຫື່ອພາຍໃຕ້ການ.
3.Compression ສັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ chafing
ໂສ້ງຂາສັ້ນ– ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສັ້ນພາຍໃຕ້ການສັ້ນ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖົງຕີນບີບອັດ, ຄູ່ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງເຈົ້າໄຫຼຜ່ານຂາຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວ.
ນັກແລ່ນ, ນັກຖີບລົດ, ແລະນັກຍົກນ້ຳໜັກທັງໝົດໄດ້ລາຍງານຄວາມແຮງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາຝຶກຊ້ອມໃນຊຸດສັ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ. ໄດ້
ຄວາມສາມາດຮັບຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍຕົວຈິງແລ້ວແປເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ.
ໂສ້ງຂາສັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນກິລາເຊັ່ນ: ມວຍຫຼືສິລະ martial. ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັກສາຈອກໄດ້ ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການສັກຢາລາຄາຖືກໆໂດຍບັງເອີນ.
ເວລາປະກາດ: 30-12-2022