ເຄື່ອງມື Gym ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຈໍາເປັນ

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມແຂງແຮງຕ້ອງມີໃຫ້ເຫມາະສົມ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ແຟນເກີດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ 10 ຄັ້ງນີ້ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຕະຫຼອດໄປ.

1. ເສື້ອທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງ

ປະຊາຊົນເຄີຍໃສ່ເສື້ອຝ້າຍສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ຝ້າຍແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າມັນເຫື່ອອອກເຫື່ອ. ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ 5 ສິ້ນສຸດໃນຖັງສໍາລັບອາທິດ, ມີກິ່ນເຫມັນຄືກັບມື້ຊັກລີດ. ຫຼັງຈາກສອງສາມ

puffs, ເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ໃນເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ -ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີກິ່ນເຫມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຫ້ງພວກມັນຫຼັງຈາກລ້າງ.

ວາງສາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂຶ້ນຫຼືເອົາພວກມັນໄປທັນທີ.

ທ່ານຍັງສັງເກດເຫັນວ່າເສື້ອກັນຫນາວຈະດີຂື້ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາຖືກອອກແບບດ້ວຍຝູງຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ມີຫ້ອງນ້ອຍຫນ້ອຍຫນຶ່ງຢູ່ໃນທ້ອງແລະແອວເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນອື່ນ

ເສື້ອປົກກະຕິ.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເວົ້າວ່າເສື້ອເຊີດແມ່ນປັດໃຈໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການສະແດງກ້າມຂອງຂ້ອຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແມ່ນຫຍັງຄືຈຸດຂອງການເຮັດ bicep bicep ເຫຼົ່ານັ້ນຖ້າແຂນຂອງທ່ານຢູ່

ຖີ້ມຢູ່ໃນກະເປົາ, ເສື້ອຍືດ Baggy?

ຄົນທີ່ມັກແຂນເສື້ອໃຫ້ເບົາບາງລົງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເນັ້ນສຽງແຂນຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາເສື້ອທີເຊີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີປືນໃຫຍ່, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

2. ການປະຕິບັດສັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໃຈ

ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສັ້ນການປະຕິບັດສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງຂັດຂວາງເຊືອກເຕັ້ນຂອງຂ້ອຍຫົກຄັ້ງເພື່ອດຶງສັ້ນບານບ້ວງຂອງຂ້ອຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັບເສື້ອທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ຜ້າທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ, ນ້ໍາຫນັກເບົາໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຫື່ອອອກ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນ TMI ສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ອ່ານ, ແຕ່ຂ້ອຍ

ເຮັດໃຫ້ເຫື່ອ (ເມື່ອຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນເວລາອື່ນ). ຂ້ອຍຕ້ອງໃສ່ບ່ອນມືດເຕັ້ຍs ສະນັ້ນບໍ່ມີໃຜສາມາດເຫັນເຫື່ອອອກຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

3. ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການປ້ອງກັນ

ສັ້ນສັ້ນ- ພວກມັນສັ້ນພາຍໃຕ້ສັ້ນ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖົງຕີນທີ່ບີບອັດ, ຄູ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼຜ່ານຂາຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວ.

ນັກແລ່ນເຮືອບິນ, ນັກແລ່ນເຮືອບິນຂີ່ຈັກຍານ, ແລະນ້ໍາຫນັກມີລາຍງານວ່າມີລາຍງານວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມຂື້ນເມື່ອພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມໃນສັ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ. ໄດ້

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈິງທີ່ແປເປັນການສະແດງທີ່ດີກວ່າ.

ເສື້ອສັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະຕິດເຊື້ອກິລາເຊັ່ນ: ການຕີມວຍຫຼືສິລະປະ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຈອກດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການສັກຢາທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.