ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຜູ້ຊາຍທີ່ສຳຄັນ

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາລະບຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີໃນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງແຂງແຮງ, ໝັ້ນໃຈ, ແລະ ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກຍົກນ້ຳໜັກ, ນັກກິລາຂ້າມຊັ້ນ, ນັກແລ່ນ, ຫຼື Sir Richard Simmons

ແຟນໆເອີຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ 10 ຢ່າງນີ້ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໄປຕະຫຼອດການ.

1. ເສື້ອທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານແຫ້ງ

ຄົນເຮົາເຄີຍໃສ່ເສື້ອຝ້າຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. ຜ້າຝ້າຍບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ມັນດູດຊຶມເຫື່ອໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງເສື້ອຊັ້ນໃນ 5 ໂຕທີ່ຢູ່ໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ, ເຊິ່ງມີກິ່ນຄືກັບມື້ຊັກເຄື່ອງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຄັ້ງ

ຫາຍໃຈເຂົ້າອອກ, ເລີ່ມຂີ່ໃນເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ-ວັດສະດຸດູດຊຶມ. ເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ເໝາະສົມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນເໝັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກຊັກແລ້ວ.

ແຂວນພວກມັນໄວ້ ຫຼື ໃສ່ພວກມັນທັນທີ.

ເຈົ້າຍັງສັງເກດເຫັນວ່າເສື້ອກັນໜາວພໍດີກັບເສື້ອຫຼາຍກວ່າ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອກຸ່ມຄົນທີ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີພື້ນທີ່ໜ້ອຍກວ່າໃນທ້ອງ ແລະ ແອວເມື່ອທຽບກັບເສື້ອໂຕອື່ນໆ.

ເສື້ອປົກກະຕິ.

ສຳລັບການເສີມສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຂ້ອຍຢາກເວົ້າວ່າເສື້ອເປັນປັດໄຈໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການສະແດງກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຈຸດປະສົງຂອງການເຮັດກ້າມແຂນທີ່ງົດງາມເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ ຖ້າແຂນຂອງເຈົ້າ

ເຊື່ອງໄວ້ໃນແຂນເສື້ອທີ່ຫລວມໆບໍ?

ຜູ້ຄົນມັກແຂນເສື້ອທີ່ບາງກວ່າ ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າເດັ່ນກວ່າເສື້ອທົ່ວໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີປືນໃຫຍ່, ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ແປກປະຫຼາດເລັກນ້ອຍ.

2. ກາງເກງຂາສັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້

ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ກາງເກງສະແດງຄວາມສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ເລື່ອງນີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງຂັດຂວາງການອອກກຳລັງກາຍໂດດເຊືອກຫົກເທື່ອເພື່ອດຶງກາງເກງບານບ້ວງຂອງຂ້ອຍຂຶ້ນ.

ເຊັ່ນດຽວກັບເສື້ອທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ຜ້າທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີຢູ່ຂາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຫື່ອອອກ. ນີ້ອາດຈະເປັນ TMI ສຳລັບຜູ້ອ່ານທຸກຄົນ, ແຕ່ຂ້ອຍ

ເຫື່ອອອກ (ເມື່ອຂ້ອຍອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນເວລາອື່ນ). ຂ້ອຍຕ້ອງໃສ່ຊຸດສີເຂັ້ມສັ້ນສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີໃຜເຫັນເຫື່ອຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.

3. ກາງເກງຮັດຮູບເພື່ອປ້ອງກັນການຂູດຂີດ

ກາງເກງຂາສັ້ນແໜ້ນ- ພວກມັນແມ່ນຖົງຕີນສັ້ນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກາງເກງຂາສັ້ນ! ເຊັ່ນດຽວກັບຖົງຕີນບີບອັດ, ຄູ່ຂອງຖົງຕີນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼວຽນຜ່ານຂາຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄດ້.

ນັກແລ່ນ, ນັກຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ນັກຍົກນ້ຳໜັກ ລ້ວນແຕ່ລາຍງານວ່າພວກເຂົາມີຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາຝຶກຊ້ອມໃນກາງເກງຂາສັ້ນທີ່ແໜ້ນໜາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກຳລັງເຄື່ອນຍ້າຍນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍລົງ.

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ວ່າເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຕົວຈິງແລ້ວຈະແປເປັນຜົນງານທີ່ດີຂຶ້ນ.

ກາງເກງຂາສັ້ນແໜ້ນໆແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານມັກກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນເຊັ່ນ: ມວຍ ຫຼື ສິລະປະການຕໍ່ສູ້. ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບຈອກໄດ້ແໜ້ນ ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຕີລູກໂດຍບັງເອີນ.