ທ້ອງເຈັບ ແລະຂາຂາຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈ.

ເຈົ້າຮູ້ເມື່ອຄົນເວົ້າ “ແຕ່ງຕົວເພື່ອຄວາມສຳເລັດ” ບໍ? ແລ້ວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຫ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໄປ gym 100 ເປີເຊັນຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.

ຊຸດຊັ້ນໃນກິລາທີ່ມີອາຍຸ 10 ປີ, ຫຼືຝ້າຍ T ທີ່ທ່ານມີຕັ້ງແຕ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກແຮງງານຮູ້ສຶກຍາກຂຶ້ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນ chuck ຈາກ wardrobe workout ຂອງທ່ານ, stat:

1. ເສື້ອຜ້າ Cotton 100%.

ແນ່ນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຝ້າຍມີກິ່ນຫນ້ອຍກວ່າຜ້າສັງເຄາະ, ແຕ່ "ຝ້າຍຈະດູດເອົາທຸກໆອໍຂອງເຫື່ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໃສ່ຜ້າເຊັດຕົວປຽກ," Chad Moeller, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງກ່າວ.

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະເຕີບໂຕຫຼາຍ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃສ່ມັນເປັນເວລາດົນ, Navya Mysore, MD, ແພດຢູ່ One Medical ໃນນິວຢອກກ່າວວ່າ. ແລະ "ຖ້າພື້ນທີ່ເປີດໃດໆຂອງຜິວຫນັງໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບເຄື່ອງນຸ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່," ນາງອະທິບາຍ. ແທນຜ້າຝ້າຍ, ເລືອກຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫື່ອອອກເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ.

2. Bras ປົກກະຕິຫຼືເສື້ອກິລາຍືດອອກ

ສໍາລັບການຮັກຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃສ່ bra ປົກກະຕິໄປ gym ໄດ້. ເສື້ອກິລາເກົ່າແກ່ທີ່ມີຜ້າຍືດຍືດອອກເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. Darria Long Gillespie, MD, ອາຈານສອນທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tennessee School of Medicine ກ່າວວ່າ "ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, bounce ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງກັງວົນ". "ຖ້າທ່ານມີຫນ້າເອິກປານກາງເຖິງຂະຫນາດໃຫຍ່, ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດນໍາໄປສູ່ການປວດຫລັງແລະບ່າຫລັງອອກກໍາລັງກາຍ.

ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, "ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມຍືດ, ທໍາລາຍມັນແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃນການຫົດຕົວໃນອະນາຄົດ," Gillespie ເວົ້າ.

3. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມການບີບອັດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ບີບອັດກ້າມຊີ້ນ, ແມ່ນດີ. ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ແໜ້ນເກີນໄປໃນທາງໃດ? ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ຊອກຫາ leggings ທີ່ສົມບູນແບບ

ໂສ້ງອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທຸກປະເພດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ

Robert Herst, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນກ່າວວ່າ "ເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ຄວນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຈົນຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼື leggings ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໂຄ້ງລົງຫຼືລົງໃນ squat ເຕັມທີ່ຫຼືເສື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຍົກແຂນຂຶ້ນເທິງຫົວ," Robert Herst, ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ຄູ​ຝຶກ​ແລະ powerlifter​.

"ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ຄວນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຈົນຈໍາກັດການໄຫຼວຽນ." Mysore ເວົ້າ​ວ່າ ກາງ​ເກງ​ທີ່​ນ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈັບ​ຂາ, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ເສື້ອ​ຊັ້ນ​ໃນ​ກິ​ລາ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ກໍ​ສາ​ມາດ​ສະ​ກັດ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໄດ້, Mysore ເວົ້າ​ວ່າ. ໂສ້ງຂາສັ້ນມີຂໍ້ຈຳກັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນຢູ່ຕົ້ນຂາພາຍໃນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໄດ້.

4. ເຄື່ອງນຸ່ງ Super-baggy

Conni Ponturo, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Absolute Pilates Upstairs ໃນ Woodland Hills, CA ກ່າວວ່າ "ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຄູຝຶກຫຼືຜູ້ສອນຂອງທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງມັນເພື່ອປະເມີນທ່ານ." "ກະດູກສັນຫຼັງຂະຫຍາຍອອກ, ທ້ອງຜູກ, ກະດູກຫັກອອກ, ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ?"

ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເຄື່ອງນຸ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍມື້ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນ," ສະນັ້ນໃຫ້ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເຈົ້າແທ້ໆ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານ - ເບິ່ງດີແມ່ນພຽງແຕ່ເງິນ.