ສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ - ສິ່ງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າການໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່ຄວນເປັນການສະແດງແຟຊັ່ນ, ແຕ່ມັນກໍຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງດີ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີ. ໃສ່ສະບາຍ

ເສື້ອຜ້າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍຂຶ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ບາງທີອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກຳລັງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນອີກ.

ມີແຮງຈູງໃຈ. ​​ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ຄຸນສົມບັດນີ້ຈະຕອບຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໄປອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໄປອອກກຳລັງກາຍ

ໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກກຳລັງກາຍຢູ່, ສິ່ງນີ້ຈະເປັນການທົບທວນຄືນ ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ເສື້ອຜ້າອອກກຳລັງກາຍ

ປະເພດວັດສະດຸທີ່ທ່ານເລືອກໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ສະບາຍ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ຈຸດສຸມຫຼັກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເປັນການໃສ່ມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະ

ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່. ຂຶ້ນກັບປະເພດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະຕິບັດ, ອາດຈະຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຕັດ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະໂດຍບໍ່ມີການຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ ແລະ ກົ້ມຕົວເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ສະນັ້ນ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ຄວນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະເຊັ່ນ: ໄນລອນ, acrylic, ຫຼື polypropylene ເພື່ອຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງການໃຊ້ສອຍ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ຜ້າຝ້າຍອາດຈະເປັນຜ້າອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີລາຄາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ແລະ ສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຈະກາຍເປັນໜັກຫຼາຍຖ້າທ່ານ

ເຫື່ອ. ອີງຕາມສະພາບອາກາດ ແລະ ລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ຊຸດທີ່ພໍດີເສື້ອຍືດຫຼື ເສື້ອກັນໜາວ (ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ) ພ້ອມກັບກາງເກງທີ່ສະບາຍ ຫຼື ກາງເກງຂາສັ້ນອອກກຳລັງກາຍ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ

ຕົວເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ທ່ານຈະເບິ່ງດີ ແລະ ຮູ້ສຶກດີ! ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ:

ເກີບຝຶກຊ້ອມ

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລືອກເກີບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລອງໃສ່ສອງສາມຄູ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບເກີບທີ່ຮູ້ສຶກເໝາະສົມ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຮ້ານ, ລອງເກີບທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍການຍ່າງອ້ອມຮ້ານ ແລະ

ໂດດຂຶ້ນລົງ. ເພື່ອຊອກຫາຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃສ່ຖົງຕີນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມ

ສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້.

ນັກແລ່ນ

ເກີບແລ່ນທີ່ເໝາະສົມຄວນໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງ, ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ການຮອງຮັບທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການແລ່ນຂອງທ່ານ. ຂຶ້ນກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໂຄ້ງຕີນທີ່ມີຂະໜາດແຕກຕ່າງກັນ. ລົມກັບ

ພະນັກງານຂາຍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານເກີບແລ່ນເພື່ອຊອກຫາເກີບທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ເກີບຍ່າງ: ເກີບຍ່າງທີ່ເໝາະສົມຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຮອງຮັບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ເກີບແລ່ນແບບຄຣອສທຣີນ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເກີບເຫຼົ່ານີ້ມັກໃສ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນ, ຍ່າງ, ແລະ/ຫຼື ຮຽນອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ຄວນສະເໜີໃຫ້

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການຮອງຮັບ, ແລະ ການຮອງຮັບດ້ານຂ້າງ.

ຖົງຕີນ

ເມື່ອເລືອກຖົງຕີນເພື່ອໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າເຮັດຜິດພາດທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໂດຍການໃສ່ຖົງຕີນແບບໃສ່ກັບເກີບແລ່ນ. ເລືອກຖົງຕີນສີຂາວ ຫຼື ສີເທົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້

ແລະ ສະດວກສະບາຍໃນການຝຶກຊ້ອມ. ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ເຮັດຈາກ acrylic ຫຼື ຜ້າປະສົມ acrylic. ວັດສະດຸນີ້ບໍ່ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຄືກັບຝ້າຍ ແລະ ຂົນແກະ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນຕຸ່ມນໍ້າ ແລະ

ບັນຫາຕີນອື່ນໆ.

ເສື້ອຊັ້ນໃນກິລາ

ເສື້ອຊັ້ນໃນກິລາທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ເສື້ອຊັ້ນໃນຄວນເປັນສ່ວນປະສົມຂອງຝ້າຍ ແລະ ວັດສະດຸທີ່ "ລະບາຍອາກາດໄດ້" ເຊັ່ນ: ຕາໜ່າງ spandex ເພື່ອຊ່ວຍ

ເຫື່ອລະເຫີຍໄປ ແລະ ຄວບຄຸມກິ່ນ. ລອງໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນແບບຕ່າງໆ ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລອງໂດດຂຶ້ນລົງ ຫຼື ແລ່ນທັນທີ

ເຈົ້າລອງທີ່ແຕກຕ່າງເສື້ອຊັ້ນໃນເພື່ອວັດແທກການຮອງຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ທ່ານເລືອກຄວນຈະພໍດີກັບຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ການຮອງຮັບແຕ່ບໍ່ຈຳກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍບໍ່ແຄບເກີນໄປ

ເຂົ້າໄປໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ຫຼື ແຖບເຂົ້າໄປໃນກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະພໍດີກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ສະບາຍ.

ເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼື ສະເຕີລິໂອສ່ວນຕົວ ແລະ ກະເປົ໋າໃສ່ເຄື່ອງ

ການເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼື ເຄື່ອງຫຼິ້ນສະເຕີລິໂອສ່ວນຕົວພ້ອມກັບເພງທີ່ທ່ານມັກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ເພງທີ່ມີພະລັງງານສູງ - ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຂອງເຈົ້າ

ຄວາມມັກອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ກະເປົ໋າໃສ່ສາຍແຂນ ຫຼື ສາຍແອວ (ຂາຍຢູ່ຫຼາຍຮ້ານຄ້າ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ

ຮ້ານຄ້າ) ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼື ສະເຕີລິໂອສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ

ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກ້າວໜ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມກຳນົດເວລາການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານລະຫວ່າງແຕ່ລະຊຸດ. ອີງຕາມເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນດົນເກີນໄປ ຫຼື ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປ.

ການພັກຜ່ອນທີ່ສັ້ນເກີນໄປ.

ຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໄປອອກກຳລັງກາຍ. ແລະ ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນກັບແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຕ້ອງການຄຳແນະນຳທີ່ກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ

ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ,ທ່ອງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາສຳລັບຈົດໝາຍຂ່າວມື້ນີ້.

ບັດນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າຈະໃສ່ຫຍັງໄປງານລ້ຽງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ- ພວກເຮົາຈະພົບກັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ!