ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໃສ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ - ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ເຖິງແມ່ນວ່າການໄປ gym ບໍ່ຄວນຈະເປັນການສະແດງຄົນອັບເດດ:, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງດີ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ໃສ່ສະບາຍ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນແລະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ.

ຈູງໃຈ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ຄຸນນະສົມບັດນີ້ຈະລຶບລ້າງຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໄປ gym ຫຼືສິ່ງທີ່ຈະ.

ໃສ່ໄປ gym ໄດ້. ຖ້າປະຈຸບັນທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ, ນີ້ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວ.

ເຄື່ອງນຸ່ງອອກກຳລັງກາຍ

ປະເພດຂອງອຸປະກອນການທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃສ່ກັບ gym ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະໃຫ້ມັນທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ແລະ

ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃສ່ໃຈຕົນເອງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້ານຸ່ງ. ອີງຕາມປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະຕ້ອງການ. ຕັດ

ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໄປ gym ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເສລີໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍປະມານແລະງໍເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະເຊັ່ນ: nylon, acrylic, ຫຼື polypropylene ເພື່ອຄວາມສົມດູນທີ່ດີຂອງການເຮັດວຽກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ຝ້າຍແມ່ນອາດຈະເປັນຜ້າອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລາຄາຖືກ, ລະບາຍອາກາດ, ແລະສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະກາຍເປັນຂ້ອນຂ້າງຫນັກຖ້າຫາກວ່າທ່ານ

ເຫື່ອ. ຂຶ້ນກັບສະພາບອາກາດແລະລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ເຫມາະເສື້ອຍືດຫຼືເສື້ອຄຸມ (ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ) ທີ່ມີກາງເກງທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືເສື້ອຢືດສັ້ນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ

ທາງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່ໄປ gym ແລ້ວເຈົ້າຈະເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ! ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ:

ເກີບຝຶກອົບຮົມ

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລືອກເກີບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມສອງສາມຢ່າງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນເກີບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮ້ານ, ທົດສອບເກີບທີ່ມີທ່າແຮງອອກໂດຍການຍ່າງອ້ອມຮ້ານແລະ

ໂດດຂຶ້ນແລະລົງ. ເພື່ອຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ຖົງຕີນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມ

ສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້.

ນັກແລ່ນ

ເກີບແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມຄວນໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ cushioning ສໍາລັບການແລ່ນຂອງທ່ານ. ອີງຕາມຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ arch ຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສົນທະນາກັບ ກ

ພະນັກງານຂາຍທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນເກີບແລ່ນເພື່ອຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ເກີບຍ່າງ : ເກີບຍ່າງທີ່ເໝາະສົມຄວນຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ເບາະ.

ຄູຝຶກຂ້າມ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃສ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ gym ໄດ້. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນ, ຍ່າງ, ແລະ / ຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ພວກເຂົາຄວນຈະສະເຫນີ

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, cushioning, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຂ້າງ.

ຖົງຕີນ

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເລືອກ​ຖົງ​ຕີນ​ທີ່​ຈະ​ໃສ່​ກັບ gym ໄດ້​, ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທີ່​ຫນ້າ​ຢ້ານ​ຂອງ​ຖົງ​ຕີນ​ຊຸດ​ກິ​ລາ​ທີ່​ມີ​ເກີບ​ແລ່ນ​. ເລືອກຖົງຕີນສີຂາວຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈ

ແລະສະດວກສະບາຍໃນການຝຶກອົບຮົມ. ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ເຮັດຈາກ acrylic ຫຼືປະສົມ acrylic. ອຸປະກອນການນີ້ບໍ່ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນຝ້າຍແລະຂົນສັດມັກຈະເຮັດ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕຸ່ມໂພງແລະ

ບັນຫາຕີນອື່ນໆ.

ເສື້ອກິລາ

ຊຸດຊັ້ນໃນກິລາທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ. ຊຸດຊັ້ນໃນຄວນເປັນຜ້າຝ້າຍທີ່ຜະສົມຜະສານ ແລະເປັນວັດສະດຸ “ລະບາຍອາກາດ” ເຊັ່ນ: ຕາໜ່າງ spandex ເພື່ອຊ່ວຍ

ເຫື່ອ evaporate ແລະຮັກສາກິ່ນໃນການກວດສອບ. ລອງໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນອັນທີ່ໃຫ້ຄວາມສະໜັບສະໜຸນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມໂດດຂຶ້ນແລະລົງຫຼືແລ່ນຢູ່ໃນຈຸດເປັນ

ເຈົ້າພະຍາຍາມແຕກຕ່າງກັນເສື້ອຍືດກ່ຽວກັບການວັດແທກການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ. ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ທ່ານເລືອກຄວນພໍດີກັບຊຸດຊັ້ນໃນ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍບໍ່ຖືກຂຸດ

ເຂົ້າໄປໃນບ່າຫຼືແຖບເຂົ້າໄປໃນ cage rib ຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະເຫມາະ snugly, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະສາມາດຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍ.

ເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼືສະເຕຣິໂອສ່ວນຕົວ ແລະກ່ອງໃສ່ເຄື່ອງ

ການນຳເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼື stereo ສ່ວນຕົວມາກັບບາງທາງເລືອກເພງທີ່ທ່ານມັກແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ດົນຕີພະລັງງານສູງ – ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມຂອງທ່ານ

ຄວາມມັກອາດຈະເປັນ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປ. ຖົງໃສ່ສາຍແຂນ ຫຼືສາຍແອວ (ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຫຼາຍບ່ອນ ຫຼືບ່ອນອອກກຳລັງກາຍພິເສດ

ຮ້ານຄ້າ) ເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ຫຼື stereo ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ສັງເກດເບິ່ງ

ເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງແຕ່ລະຊຸດ. ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນດົນເກີນໄປຫຼືໃຊ້ເວລາ

ການພັກຜ່ອນທີ່ສັ້ນເກີນໄປ.

ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ກັບ gym ໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼືຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາບາງແຮງຈູງໃຈແລະ

ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​,browser ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຈົດຫມາຍຂ່າວໃນມື້ນີ້.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່ກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ– ພວກເຮົາຈະເຫັນເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ!