ສະພາບທີ່ຊຸດໂຊມລົງຂອງຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ ແລະ ຊຸມຊົນທາງກາຍະພາບຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອະນາຄົດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດທີ່ຍັງບໍ່ຫຼຸດລົງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ.
ບາງຄັ້ງໃນປະຈຸບັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ທົ່ວໂລກ, ລັດຖະບານຍັງສືບຕໍ່ອຸດໜູນໂຄງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຟອດຊິວເຖິງວ່າຈະມີ
ຜົນສະທ້ອນຂອງການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ.
ຜູ້ຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ອອກຈາກບ້ານເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນໄພພິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດ ແລະ ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທີ່ເຫຼືອຮູ້ສຶກກັງວົນ; ເພາະວ່າ
ຕົວເຮົາເອງ ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນອື່ນ.
ພໍ່ແມ່ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການສອນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວິທີການເປັນພົນລະເມືອງທີ່ມີສະຕິ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ
ຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຂອງໄວໜຸ່ມ.
ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປະຈຸບັນນີ້, ຈຳນວນຄົນທີ່ຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມເຫຼວ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຊີບທີ່ເຂົາເຈົ້າເລືອກ, ແມ່ນສູງກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ; ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າແນ່ນອນ
ຕ້ອງມີມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເມື່ອເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈເຂົ້າມາ.
ເຄຣດິດ: Dan Meyers/Unsplash.
ການມີຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ຟື້ນຕົວຈາກອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆເທິງຖະໜົນໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸບັດຕິເຫດເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່
ເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ການໄດ້ຮັບຄ່າປັບໃໝສຳລັບການຈອດລົດ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ) ຫຼື ໄພພິບັດໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ (ພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ການໂຈມຕີຂອງຜູ້ກໍ່ການຮ້າຍ), ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງ
ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ດີຂຶ້ນ:
1. ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້.
ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການກາຍເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນໃນການເລືອກການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ. ນັກຈິດຕະບຳບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ Donald
Robertson, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງປັດຊະຍາ, ຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ການພັດທະນາຕົນເອງ, ໃນປຶ້ມຂອງລາວທີ່ມີຊື່ວ່າ Stoicsm and the Art of Happiness, ຍັງຄົງຮັກສາ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຫຍັງໄດ້ ແລະ ສິ່ງໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເພາະວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແທ້ໆແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ. ທັງໝົດຂອງໂລກ
ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແກ້ໄຂ ແລະ ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນທັງໝົດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢາກຈະແກ້ໄຂກໍຕາມ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດແຍກແຍະລະຫວ່າງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ ເຈົ້າກໍສາມາດເຮັດໄດ້.
ການຄວບຄຸມ ແລະ ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຈົ້າສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າພະລັງງານ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກເສຍໄປກັບສິ່ງສຸດທ້າຍ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຄວາມຈິງງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ກໍຄື ໃນຊີວິດ, ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນັ້ນໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະມີຄືນບາງຄືນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ
ການນອນຫຼັບເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ເຄັດລັບຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສະເໝີແມ່ນ
ການຕອບສະໜອງຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ເຫດການຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກັງວົນກ່ຽວກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຢຸດຄິດເຖິງບົດບາດຂອງທ່ານໃນແງ່ຂອງວິທີແກ້ໄຂ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍືນຍົງໄດ້ກໍຕາມ
ວິທີແກ້ໄຂເພາະວ່າເຈົ້າມີອິດທິພົນໜ້ອຍ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນກໍລະນີຂອງໄຟໄໝ້ປ່າ Amazon, Brexit ແລະແມ່ນແຕ່ຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຊີເຣຍ - ມັກຈະມີບັນຫາທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້
ຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ທົ່ວໂລກໄດ້ໂດຍກົງ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊັ່ນ
ການປະຕິບັດກິດຈະວັດປະຈຳວັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼື ການຫຸ້ມຫໍ່ຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ພາດສະຕິກແບບໃຊ້ຄັ້ງດຽວ.
2. ໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູເປັນສິ່ງສຳຄັນ.
ຄວາມກະຕັນຍູເປັນອາລົມທີ່ມີພະລັງຂອງມະນຸດ ແລະ ໝາຍເຖິງສະພາບຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນໄດ້ຖືກນິຍາມວ່າເປັນຄວາມຊື່ນຊົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າສຳລັບບາງຄົນ (ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ) ທີ່
ຜະລິດຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ຍືນຍາວກວ່າ.
ການຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໄວ້ໃນທັດສະນະທີ່ກວ້າງໄກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.
ຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ. ເມື່ອທ່ານຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູເປັນປະຈຳ, ທ່ານຈະປະສົບກັບອາລົມໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານຍັງຈະສາມາດສະກັດກັ້ນອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມອິດສາ ຫຼື ຄວາມແຄ້ນໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄວາມກະຕັນຍູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດໃນ
ການສຶກສາ Yale ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນີ້ໂດຍ Robert A. Emmons ແລະ Robin Stern ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງມັນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດ.
ສະນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພາລະຂອງໂລກນີ້ຢູ່ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສະຫງວນສິ່ງນີ້ໄວ້.
ສະເພາະໂອກາດທີ່ສຳຄັນເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຂອບໃຈສຳລັບການເລື່ອນຊັ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບເຮືອນຫຼັງຄາ ຫຼື ອາຫານທີ່ເຈົ້າ
ໄດ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງ.
3. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງ.
ມີອຸດສາຫະກຳພັດທະນາຕົນເອງທັງໝົດຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ບອກເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງ ແລະ ມອບໝາຍທຸກຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ
ຕາມຫຼັກການແລ້ວ, ວິທີການນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສາມາດເປັນ
ຕົວຢ່າງ, ແຫຼ່ງແຮງຈູງໃຈ ແລະ ປະສິດທິພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ເຖິງຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍ ຫຼື ເປົ້າໝາຍໃໝ່, ເຂົາເຈົ້າຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ
ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະພົບຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ.
ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈສຳລັບວຽກງານໃດໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າເກັ່ງໃນວຽກງານນັ້ນແລ້ວ. ບ່ອນທີ່ຈຸດແຂງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຖືກທົດສອບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການຕ່າງໆ.
ຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ; ສະນັ້ນການກ້າວອອກຈາກວົງມົນນັ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ໃນປຶ້ມຂອງລາວເຂົ້າເຖິງສາດສະດາຈານຂອງ
ພຶດຕິກຳການຈັດຕັ້ງຢູ່ໂຮງຮຽນທຸລະກິດສາກົນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Brandeis ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິກຳໃນໂລກທຸລະກິດ,ແອນດີ ໂມລິນສະກີອະທິບາຍວ່າ
ໂດຍການກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຮົາ, ເຮົາສາມາດໃຊ້ໂອກາດ, ເປີດຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃໝ່ໆຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ຄົ້ນພົບສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍມີ.
ຄົ້ນພົບເປັນຢ່າງອື່ນ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ ຫຼື ໜ້າຢ້ານກົວຄືກັບການເປັນອາສາສະໝັກເປັນຜູ້ບັນລະຍາຍໃນການເດີນຂະບວນປະທ້ວງດ້ານສະພາບອາກາດຄັ້ງຕໍ່ໄປໃນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວ່າ
ລັກສະນະທີ່ຂີ້ອາຍຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເມື່ອເຈົ້າລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຈົ້າຈະເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນຂຶ້ນ ເພື່ອວ່າ
ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງແນວຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຕາມຄວາມຈຳເປັນ ແລະ ເຮັດວຽກເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ທັງໝົດນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ຝຶກຊ້ອມການຝຶກຈິດປະຈຳວັນ.
ຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັບຮ່າງກາຍ, ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈເປັນປະຈຳເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມັນມີຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ອາລົມ. ຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດໃຈກໍຄືກັບກ້າມຊີ້ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອ
ເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາ ແລະ ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຮອດຈຸດນັ້ນຄືຜ່ານການຝຶກຝົນ. ດຽວນີ້ມີຄວາມສົງໃສໜ້ອຍວ່າສະຖານະການທີ່ຮຸນແຮງທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ນັ້ນທົດສອບຄວາມກ້າຫານ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ
ແກ້ໄຂແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງເກີນໄປ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບການປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຝຶກຝົນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນ.ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບຸສະຖານະການທີ່
ນຳໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ໂດດດ່ຽວຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ນຳໄປສູ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາລົມທາງລົບ ແລະ ການນຳໃຊ້ຄວາມຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອປ່ຽນແປງ
ຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນເຊິ່ງມັກຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາລົມເຫຼົ່ານີ້.
ເວລາໂພສ: ພຶດສະພາ-08-2021
