ສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ ແລະທາງກາຍຍະພາບຂອງພວກເຮົາ ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອານາຄົດ ຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດທີ່ບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ພວກເຮົາເປັນພະຍານ.
ມື້ນີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.ໃນທົ່ວໂລກ, ລັດຖະບານຍັງສືບຕໍ່ອຸປະຖໍາໂຄງການເຊື້ອໄຟຟອດຊິວທໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ
ຜົນສະທ້ອນຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.
ປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ອອກຈາກເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກໄພພິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ;ສໍາລັບ
ຕົວເຮົາເອງແຕ່ໂດຍສະເພາະເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງຄົນອື່ນ.
ພໍ່ແມ່ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການສອນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າວິທີການເປັນພົນລະເມືອງມີສະຕິແລະການດູແລສິ່ງແວດລ້ອມ.ນີ້ແມ່ນນອກເຫນືອຈາກຄວາມກັງວົນ
ຄວາມກັງວົນຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະການຊຶມເສົ້າ.
ບວກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນມື້ນີ້, ຈໍານວນຄົນທີ່ຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມເຫລວ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຊີບທີ່ເຂົາເຈົ້າເລືອກ, ແມ່ນສູງກວ່າທີ່ເຄີຍມີ;ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າແນ່ນອນ
ຕ້ອງໄດ້ວາງມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງເມື່ອເວລາຫຍຸ້ງຍາກ.ເຊິ່ງເປັນບ່ອນທີ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດເຂົ້າມາ.
ສິນເຊື່ອ: Dan Meyers / Unsplash.
ການມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ ແລະຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາຕ່າງໆໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໄວຂຶ້ນ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂັດຂວາງຖະຫນົນຫົນທາງເຫຼົ່ານີ້
ເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ໄດ້ຮັບການປັບໃໝບ່ອນຈອດລົດ ຫຼືບໍ່ໄດ້ວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ) ຫຼືໄພພິບັດໃນຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ (ພະຍຸເຮີລິເຄນ ຫຼືການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍ), ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆ.
ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ດີຂຶ້ນ:
1. ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການແກ້ໄຂຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າໃນການເລືອກເອົາການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ.ນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ Donald
Robertson, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການພົວພັນລະຫວ່າງປັດຊະຍາ, ຈິດຕະວິທະຍາແລະການປັບປຸງຕົນເອງ, ໃນຫນັງສືຂອງລາວ Stoicsm ແລະສິລະປະຂອງຄວາມສຸກ, ຮັກສາໄວ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ, ຍ້ອນວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າມີການຄວບຄຸມຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເຈດຕະນາຂອງເຈົ້າ.ທັງຫມົດຂອງໂລກ
ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນທັງຫມົດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການ.ຖ້າເຈົ້າສາມາດແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້
ການຄວບຄຸມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນພະລັງງານແລະພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກເສຍໄປໃນກໍລະນີ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້.
ຄວາມຈິງງ່າຍໆທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າໃນຊີວິດ, ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ມີທາງປະມານນັ້ນ.ທ່ານອາດຈະມີສອງສາມຄືນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ
ນອນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ.ເຄັດລັບນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້.ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສະເຫມີ
ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ເຫດການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບເລື່ອງຫຼາຍເກີນໄປໃນຄັ້ງດຽວ, ຈົ່ງຢຸດຄິດເຖິງບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນແງ່ຂອງການແກ້ໄຂ.ເຖິງແມ່ນວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສະຫນອງການຍືນຍົງ
ວິທີແກ້ໄຂເພາະວ່າທ່ານມີອິດທິພົນຫນ້ອຍ - ເວົ້າໃນກໍລະນີຂອງໄຟໄຫມ້ Amazon, Brexit ແລະແມ້ກະທັ້ງການຂັດແຍ້ງໃນຊີເຣຍ - ມັກຈະມີບັນຫາທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໂລກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໄດ້ໂດຍກົງ.ຕົວຢ່າງ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເຊັ່ນ
ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼືການຫຸ້ມຫໍ່ຊຸດຂອງເສຍສູນຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການພາດສະຕິກທີ່ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ.
2. ເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູເປັນບູລິມະສິດ.
ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອໍານາດຂອງມະນຸດແລະຫມາຍເຖິງສະຖານະຂອງຄວາມຂອບໃຈ.ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມຊື່ນຊົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ (ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ) ທີ່
ຜະລິດຕະພັນໃນທາງບວກທີ່ຍາວນານ.
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໃນທັດສະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ສຸດ.
ເວລາທີ່ທ້າທາຍ.ເມື່ອເຈົ້າປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູເປັນປະຈຳ ເຈົ້າຈະປະສົບກັບອາລົມທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ, ນອນຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນ ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນ
ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະໄດ້ດີກວ່າທີ່ຈະຕັນອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມອິດສາ, ຫຼືຄວາມຄຽດແຄ້ນ.ຄວາມກະຕັນຍູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນ psychotherapeutic ໃນ
ການສຶກສາ Yale ທີ່ນິຍົມນີ້ໂດຍ Robert A. Emmons ແລະ Robin Stern ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບການປິ່ນປົວຂອງມັນຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງມະນຸດ.
ສະນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່ານໍ້າໜັກຂອງໂລກຢູ່ເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ ຈົ່ງໃຊ້ເວລາ ແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈ.ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈອງອັນນີ້
ພຽງແຕ່ສໍາລັບໂອກາດທີ່ສໍາຄັນ.ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບການສົ່ງເສີມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຂອບໃຈພຽງແຕ່ສໍາລັບມຸງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າຫຼືອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ມີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
3. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງ.
ມີອຸດສາຫະ ກຳ ການພັດທະນາຕົນເອງທັງ ໝົດ ທີ່ບອກເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເກັ່ງແລະມອບ ໝາຍ ທຸກຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນ.ໂດຍທົ່ວໄປ
ຫຼັກການ, ວິທີການນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມສຸກແລະປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດດີທີ່ສຸດ.ແຕ່ການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງຫຼາຍເມື່ອມັນມາກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການສາມາດເປັນ
ແຫຼ່ງຂອງແຮງຈູງໃຈ ແລະການປະຕິບັດ, ຕົວຢ່າງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄົນຮູ້ເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍ ຫຼືເປົ້າໝາຍໃໝ່, ເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອົດທົນຕໍ່ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຊອກຫາຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ.
ເອົາຄວາມແຕກຕ່າງ, ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ ສຳ ລັບວຽກໃດ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າເກັ່ງຢູ່ແລ້ວ.ບ່ອນທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານຖືກທົດສອບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການ
ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ;ສະນັ້ນການຍ່າງອອກໄປນອກວົງວຽນນັ້ນທຸກໆຄັ້ງໃນຂະນະນັ້ນຈະເຮັດດີຕໍ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດຂອງເຈົ້າ.ໃນປື້ມຂອງລາວບັນລຸອາຈານຂອງ
ພຶດຕິກໍາການຈັດຕັ້ງຢູ່ໂຮງຮຽນທຸລະກິດສາກົນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Brandeis ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິກໍາໃນໂລກທຸລະກິດ,Andy Molinskyອະທິບາຍວ່າ
ໂດຍການກ້າວອອກນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ໂອກາດ, ເປີດຫຼາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃຫມ່ແລະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງທີ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີ.
ການຄົ້ນພົບຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການເວົ້າກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ ຫຼືເປັນຕາຢ້ານຄືກັບການເປັນອາສາສະໝັກເປັນຜູ້ເວົ້າໃນການເດີນຂະບວນສະພາບອາກາດຄັ້ງຕໍ່ໄປໃນຄຸ້ມບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີ
ລັກສະນະຂີ້ອາຍຂອງເຈົ້າ.ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງເປັນບາງໂອກາດ, ເຈົ້າຈະເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງຂື້ນເພື່ອວ່າ
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງທີ່ຈໍາເປັນກັບແນວຄິດຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກທີ່ຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.ທັງຫມົດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
4. ຝຶກຊ້ອມຈິດໃຈປະຈໍາວັນ.
ຈິດໃຈ, ຄືກັບຮ່າງກາຍ, ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດເປັນປະຈໍາເພື່ອຮັກສາມັນສະຫມອງແລະອາລົມ.ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຄ້າຍຄືກ້າມຊີ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອ
ເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາແລະວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປເຖິງແມ່ນຜ່ານການປະຕິບັດ.ບັດນີ້ມີຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍວ່າສະຖານະການຮ້າຍແຮງທີ່ເຮົາປະເຊີນກັບການທົດສອບຄວາມກ້າຫານແລະຈິດໃຈຂອງເຮົາ
ແກ້ໄຂໄດ້ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ສຸດ.
ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ສະ ພາບ ການ ປະ ຈໍາ ວັນ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ການ ປະ ຕິ ບັດ ສ້າງ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ທາງ ຈິດ ໃຈ ຂອງ ທ່ານ ກັບ ເຂົາ ເຈົ້າ.ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດສະຖານະການທີ່
ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນ, ແຍກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຫຼົ່ານີ້ອາລົມທາງລົບແລະການນໍາໃຊ້ຄວາມຄິດສຸຂະພາບທີ່ຈະປ່ຽນແປງ
ຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນທີ່ມັກຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາລົມເຫຼົ່ານີ້.
ເວລາປະກາດ: 08-08-2021