ນີ້ແມ່ນລະດູການແຫ່ງຄວາມສຸກ. goodies ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cookies peppermint mocha, tarts, ແລະ pudding ດອກ, ເຊິ່ງມີຢູ່ດົນນານກ່ອນ starbucks, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ຕະຫຼອດປີ.
ໃນຂະນະທີ່ຕາລົດຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນວັນຄຣິສມາດ, ລະດູການວັນພັກຜ່ອນແມ່ນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າເຜີຍແຜ່ປີທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າຊາວອາເມລິກາສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບ 8 ປອນໃນໄລຍະວັນພັກຜ່ອນ. ຕົວເລກເຫລົ່ານັ້ນສາມາດເປັນຕາ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາສິ່ງຫນຶ່ງໄປຫາສິ່ງຫນຶ່ງ: ຈໍານວນ
ໃນລະດັບບໍ່ໄດ້ກໍານົດທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນວັນພັກຜ່ອນຫຼືມື້ໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາຂອງທ່ານ
ທ່ານຫມໍ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີຄວາມຫວັງສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ່າວທີ່ດີກວ່າ: ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມອາຫານວັນພັກຜ່ອນ, ຄືກັບອາຫານຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ, ຄືກັນກັບອາຫານທ່ຽງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
1. ຈູບນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
Trevor Wells, Capt ແລະເຈົ້າຂອງແລະເຈົ້າຂອງ Well of Wellness ແລະ Fitness ຮູ້ວ່າການປະຖິ້ມການແລ່ນແລ່ນປະຈໍາວັນແມ່ນການມີຕາຕະລາງທີ່ແຫນ້ນ. ການລໍ້ລວງນີ້ແມ່ນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ.
Wells ກ່າວວ່າ "ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້,"
2. ເຮັດໃຫ້ເປັນແຜນການ
ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າວັນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຢ່າປິ່ນປົວທຸກໆມື້ຄືກັບວັນຄຣິສມາດ.
ທ່ານ Los ALLY SCHOGE, ການຮັບຮອງການຝຶກຫັດງານສ່ວນຕົວແລະຜູ້ຈັດການອອກກໍາລັງກາຍ Los Angeles Ultimate, ກ່າວວ່າ:
ວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. "
ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານແລະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ.
"ນັ່ງລົງແລະວາງແຜນເຫດການສໍາຄັນທີ່ຈະມາເຖິງ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນວ່າວັນຄຣິດສະມາດ Eve, ວັນປີໃຫມ່ລາວ, ວັນປີໃຫມ່
3. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
ຢ່າປຽກແຄລໍຣີ່ໂດຍບໍ່ກິນເຂົ້າທຸກມື້.
"ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ພະລັງງານຂອງທ່ານ, ແລະອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ," Schoffield ກ່າວ.
ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ - ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ
4. ຄຢ່າດື່ມແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ
ເຄື່ອງດື່ມວັນພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cocktails, ສາມາດເປັນພະລັງງານສູງ.
Blanca Garcia ກ່າວວ່າ "ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຢູ່ໃນລະດູການແລະເຄື່ອງດື່ມໃນລະດັບປານກາງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນຄອງສຸຂະພາບ.
Wells ແນະນໍາໃຫ້ມີນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກພ້ອມເຄື່ອງດື່ມວັນພັກຜ່ອນທຸກໆມື້.
ເວລາໄປສະນີ: Jan-03-2023