ນີ້ແມ່ນລະດູການແຫ່ງຄວາມສຸກ. ສິນຄ້າດີເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ໝາກເຜັດ mint mocha, ທາທາດ, ແລະໝາກເດື່ອເທດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ກ່ອນ Starbucks ດົນນານ, ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາລໍຖ້າຕະຫຼອດປີ.
ໃນຂະນະທີ່ລົດຊາດຂອງເຈົ້າອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນວັນຄຣິດສະມາດ, ລະດູການວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ຄົນໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາໃນປີກາຍນີ້ພົບວ່າຊາວອາເມຣິກັນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະເພີ່ມ 8 ປອນໃນໄລຍະວັນພັກ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນຕາເປັ່ງຕາ, ແຕ່ໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງໜຶ່ງຊື່ຄື: ເລກ
ໃນຂະຫນາດບໍ່ໄດ້ກໍານົດທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນວັນພັກຫຼືມື້ໃດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືນິໄສການກິນອາຫານ, ກະລຸນາປຶກສາຂອງທ່ານ
ທ່ານໝໍ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີຄວາມຫວັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນທ້າຍປີ. ຂ່າວດີຍິ່ງກວ່ານັ້ນ: ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປະຖິ້ມອາຫານວັນພັກ, ເຊັ່ນຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ, ທັງຫມົດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
1.ຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
Trevor Wells, ASAF, CPT ແລະເຈົ້າຂອງແລະຫົວຫນ້າຄູຝຶກສອນຂອງ Wells Wellness and Fitness ຮູ້ວ່າກຸນແຈທີ່ຈະເຊົາແລ່ນແລ່ນປະຈໍາວັນແມ່ນການມີຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ການລໍ້ລວງນີ້ແມ່ນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ.
Wells ກ່າວວ່າ "ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທຸກໆມື້," Wells ເວົ້າວ່າ, ການຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບ.
2. ວາງແຜນ
ແນ່ນອນ, ນີ້ເອີ້ນວ່າວັນພັກ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດທຸກໆມື້ເຊັ່ນ: ວັນຄຣິດສະມາດ.
Emily Schofield, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະຜູ້ຈັດການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Ultimate Performance Los Angeles, ກ່າວວ່າ: "ປະຊາຊົນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນແລະດື່ມໃນວັນຄຣິດສະມາດ, ແຕ່ຍັງພັດທະນາຈິດໃຈ.
ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.”
ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະວາງແຜນລ່ວງໜ້າສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ.
“ນັ່ງລົງ ແລະວາງແຜນເຫດການໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ innocently, ເຊັ່ນ: ວັນຄຣິດສະມາດ Eve, ວັນປີໃຫມ່
3.ກິນຫຍັງ
ຢ່າເກັບແຄລໍຣີໂດຍບໍ່ກິນໝົດມື້.
Schofield ເວົ້າວ່າ "ອັນນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ພະລັງງານ, ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແລະມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນພາຍຫລັງ," Schofield ເວົ້າ.
ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ - ແລະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນພາຍຫຼັງ - ລວມທັງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: omelets veggie.
4.Dຢ່າດື່ມແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າ
ເຄື່ອງດື່ມໃນວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cocktails, ສາມາດມີແຄລໍລີ່ສູງ.
Blanca Garcia, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Canal of Health ກ່າວວ່າ "ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດູການແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ."
Wells ແນະນໍາໃຫ້ມີນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກກັບທຸກໆເຄື່ອງດື່ມວັນພັກ.
ເວລາປະກາດ: 03-03-2023