ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕ້ານການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນຊ່ວງວັນພັກ

ນີ້ແມ່ນລະດູການແຫ່ງຄວາມສຸກ. ຂອງຫວານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ມັອກຄາໝາກພິລາແບບ Granny Peppermint, ທາດ, ແລະ ພຸດດິ້ງໝາກເດື່ອ, ເຊິ່ງມີມາດົນນານກ່ອນ Starbucks, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕັ້ງຕາລໍຄອຍຕະຫຼອດປີ.

ໃນຂະນະທີ່ຕາຮັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນຊ່ວງຄຣິສມາສ, ແຕ່ຊ່ວງເທດສະການວັນພັກຜ່ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍນີ້ພົບວ່າຊາວອາເມຣິກັນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ 8 ປອນໃນຊ່ວງວັນພັກ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເປັນຕາຕື່ນໃຈ, ແຕ່ໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງໜຶ່ງໃຫ້ຊັດເຈນ: ຕົວເລກ

ນ້ຳໜັກບໍ່ໄດ້ກຳນົດຕົວເຈົ້າ, ແລະ ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໃນການພັກຜ່ອນ ຫຼື ມື້ໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ ຫຼື ນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາປຶກສາ

ທ່ານໝໍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມຫວັງສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນທ້າຍປີ. ຂ່າວທີ່ດີກວ່ານັ້ນອີກ: ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຍອມແພ້ອາຫານວັນພັກ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຄ່ຳວັນຄຣິດສະມາດ, ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

1. ຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

ທ່ານ Trevor Wells, ASAF, CPT ແລະ ເຈົ້າຂອງ ແລະ ຫົວໜ້າຄູຝຶກຂອງ Wells Wellness and Fitness ຮູ້ວ່າກຸນແຈສຳຄັນໃນການເຊົາອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນແມ່ນການມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ແໜ້ນໜາ. ການລໍ້ລວງນີ້ແມ່ນ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງ.

 “ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳທຸກໆມື້,” Wells ກ່າວ, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າການເຊົາອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບໄດ້.

 2. ວາງແຜນ

ແນ່ນອນ, ນີ້ເອີ້ນວ່າວັນພັກ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ປະຕິບັດທຸກໆມື້ຄືກັບວັນຄຣິດສະມາດ.

 ທ່ານນາງ Emily Schofield, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະ ຜູ້ຈັດການຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງ Ultimate Performance Los Angeles ກ່າວວ່າ: “ຜູ້ຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນ ແລະ ດື່ມໃນວັນຄຣິສມາສເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງພັດທະນາຈິດໃຈອີກດ້ວຍ,”

ວ່າພວກເຂົາຈະຫຼົງໄຫຼຕົວເອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.”

 ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະ ວາງແຜນລ່ວງໜ້າວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ.

 "ນັ່ງລົງ ແລະ ວາງແຜນເຫດການສຳຄັນທີ່ຈະມາເຖິງ. ເຈົ້າຢາກເພີດເພີນກັບເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງບໍລິສຸດໃຈ, ເຊັ່ນ: ວັນຄຣິດສະມາດອີຟ, ວັນປີໃໝ່"

3. ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

ຢ່າສະສົມແຄລໍຣີ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານໝົດມື້.

“ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ພະລັງງານ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນພາຍຫຼັງ,” Schofield ກ່າວ.

ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ - ແລະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນພາຍຫຼັງ - ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ອອມເລັດຜັກ.

4.Dຢ່າດື່ມແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມໃນຊ່ວງວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄັອກເທນ, ສາມາດມີແຄລໍຣີສູງ.

“ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດູການ ແລະ ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ,” Blanca Garcia ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ Canal of Health ກ່າວ.

Wells ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຈອກກັບເຄື່ອງດື່ມທຸກຈອກໃນຊ່ວງວັນພັກ.