ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນວັນພັກ

ນີ້ແມ່ນລະດູການແຫ່ງຄວາມສຸກ.ສິນຄ້າດີເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ໝາກເຜັດ mint mocha, ທາທາດ, ແລະໝາກເດື່ອເທດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ກ່ອນ Starbucks ດົນນານ, ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາລໍຖ້າຕະຫຼອດປີ.

ໃນຂະນະທີ່ລົດຊາດຂອງເຈົ້າອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນວັນຄຣິດສະມາດ, ລະດູການວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ຄົນໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາໃນປີກາຍນີ້ພົບວ່າຊາວອາເມຣິກັນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ 8 ປອນໃນໄລຍະວັນພັກ.ຕົວ​ເລກ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ສາມາດ​ເປັນ​ຕາ​ເປັ່ງ​ຕາ​ໄດ້, ​ແຕ່​ໃຫ້​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ສິ່ງ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ກົງ​ໄປ​ກົງ​ມາ: ຕົວເລກ

ໃນຂະຫນາດບໍ່ໄດ້ກໍານົດທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນວັນພັກຫຼືມື້ໃດ.ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືນິໄສການກິນອາຫານ, ກະລຸນາປຶກສາຂອງທ່ານ

ທ່ານໝໍ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີຄວາມຫວັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນທ້າຍປີ.ຂ່າວດີຍິ່ງກວ່ານັ້ນ: ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປະຖິ້ມອາຫານວັນພັກ, ເຊັ່ນຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ, ທັງຫມົດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.

1.ຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

Trevor Wells, ASAF, CPT ແລະເຈົ້າຂອງແລະຫົວຫນ້າຄູຝຶກສອນຂອງ Wells Wellness and Fitness ຮູ້ວ່າກຸນແຈທີ່ຈະເຊົາແລ່ນແລ່ນປະຈໍາວັນແມ່ນການມີຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດ.ການລໍ້ລວງນີ້ແມ່ນ

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​.

 Wells ກ່າວວ່າ "ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທຸກໆມື້," Wells ເວົ້າວ່າ, ການຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບ.

 2. ວາງແຜນ

ແນ່ນອນ, ນີ້ເອີ້ນວ່າວັນພັກ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດທຸກໆມື້ເຊັ່ນ: ວັນຄຣິດສະມາດ.

 Emily Schofield, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະຜູ້ຈັດການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Ultimate Performance Los Angeles, ກ່າວວ່າ: "ປະຊາຊົນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນແລະດື່ມໃນວັນຄຣິດສະມາດ, ແຕ່ຍັງພັດທະນາຈິດໃຈ.

ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.”

 ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະວາງແຜນລ່ວງໜ້າສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ.

 “ນັ່ງລົງ ແລະວາງແຜນເຫດການໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງ.ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ innocently​, ເຊັ່ນ​: ວັນ​ຄຣິດ​ສະ​ມາດ Eve​, ວັນ​ປີ​ໃຫມ່​

3.ກິນຫຍັງ

ຢ່າເກັບແຄລໍຣີໂດຍບໍ່ກິນໝົດມື້.

Schofield ເວົ້າວ່າ "ອັນນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ພະລັງງານ, ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແລະມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນພາຍຫລັງ," Schofield ເວົ້າ.

ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ - ແລະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນພາຍຫຼັງ - ລວມມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: omelets veggie.

4.Dຢ່າດື່ມແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມໃນວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cocktails, ສາມາດມີແຄລໍລີ່ສູງ.

Blanca Garcia, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Canal of Health ກ່າວວ່າ "ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດູການແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ."

Wells ແນະນໍາໃຫ້ມີນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກກັບທຸກໆເຄື່ອງດື່ມວັນພັກ.